Dejstva o hujšanju

Diete za hujšanje navadno učinkujejo, dokler se vztrajno trudimo. Vendar nam veselje, ko dosežemo ciljno težo, hitro prežene spomine na trud, ki je bil za to potreben. Prej ali slej postanemo nepazljivi, ter se vrnemo k starim prehranskim navadam. To ni nič nenavadnega, saj smo namreč bitja navade, ter ustvarjeni tako, da si želimo takojšnih rezultatov in užitkov. Na žalost nas nezadovoljstvo in obup, ko se začno kilogrami znova nabirati, navadno postavijo v začarani krog, v katerem se izmenično preziramo in stradamo, dokler nazadnje ne tehtamo več, kot preden smo se lotili diete za hujšanje.

Hujšanje

Hujšanje

Marsikateri posameznik zaradi tega oblikuje zmotno prepričanje, da diete za hujšanje redijo. To seveda ne drži. Največkrat nam ne uspe za vedno izgubiti teže, ker se poskušamo znebiti odvečnih kilogramov na nepravi način. Ko pridemo do točke, kjer se mučimo s stradanjem in začnemo pogrešati priljubljene jedi, se razumljivo ne moremo upreti skušnjavi. Seveda smo obsojeni na polom, če tej kombinaciji dodamo še nizko samospoštovanje in prepričanje, da nam nikoli ne bo uspelo.

Diete za hujšanje navadno delujejo po principu: za izgubo odvečne teže je potrebno porabiti več energije, kot je dobimo s hrano. Za mnoge zadošča, da pazijo kaj jejo, kar pomeni, da se izogibamo prigrizkom ter uživamo manj sladic. Pri drugih, ki imajo močno povečano telesno težo pa bodo tudi najbolj stroge diete za hujšanje prinesle le malo rezultatov. Raziskave pa še vedno niso uspele dokazati, da debeli ljudje jedo več, kot tisti s primerno telesno težo, zaradi česar so raziskovalci začeli poleg hrane iskati še druge vzroke za maščobo, ki jo je težko izgubiti.

Najnovejše raziskave tako ugotavljajo, da je za debelost kriva dedna zasnova za kar 80 % variabilnosti med ljudmi v količini telesne maščobe. Ena od podedovanih lastnosti, ki so jo pogosto ugotovili pri ljudeh z močno povečano telesno težo, je povezana s tem, kako njihovo telo porablja energijo, še posebej ob zmanjšanem vnosu hrane. Ko telo zazna, da je nastopilo obdobje stradanja, se nanj pripravi tako, da začne varčevati s svojo zalogo maščob in poskuša energijo, ki jo sproti dobi, izkoristiti čimbolj gospodarno. Nekateri čezmerno prehranjeni ljudje so prav zaradi te lastnosti bolj občutljivi za zmanjšan vnos hrane in njegova občutljiva presnova se upočasni vsakič, ko poskusijo jesti manj kot ponavadi. Hujšanje za take osebe je še toliko večji izziv, vendar pa to ne pomeni, da jim ne more uspeti. Potrebna je prava dieta za hujšanje.

This entry was posted in Dejstva o hujšanju and tagged , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.