Visok krvni tlak – kaj pomaga

O zvišanem krvnem tlaku ali hipertoniji govorimo takrat, če je po treh ali več merjenjih ob različnih dnevnih časih višji kot 160/95 mmHg (milimetrov živosrebrnega stolpca).

Vzroki

Le redko je mogoče, da bi bil za povišan tlak samo en vzrok. Navadno jih je več, večino pa je mogoče odpraviti s spremenjenim načinom življenja. Vzroki so:

–       čezmerna telesna teža
–       pomanjkanje gibanja
–       kajenje
–       pretirano uživanje alkohola
–       stres, razočaranja in strah
–       dednost
–       presnovne bolezni, kot sta protin in sladkorna bolezen
–       pomanjkanje vitamina C.

Brez poprejšnjih znakov

Poseben problem povišanega krvnega tlaka je v tem, da spada k prikritim boleznim in da ga na začetku le redkokdaj odkrijemo. Prav redko se že v začetku javlja s težavami, kot so vrtoglavice, motnje spanja, težave z dihanjem in upad storilnosti. Kadar začu­timo posledice dolgoletnega povišanega tlaka, je navadno že pre­pozno, saj je že nastala nepopravljiva škoda na srcu, ledvicah, možganih ali na očeh.

Bolezen s posledicami

Zvišan krvni tlak je eden glavnih dejavnikov tveganja pri boleznih srca in ožilja. Vzrok: čim višji je tlak, toliko večje so okvare krvnih žil. Razen tega srce pri povišanem tlaku težko pošilja kri po telesu in mora zato porabiti več energije, da premaga odpor ožilja.

Kuhinjska sol – vprašljiv dejavnik tveganja

manj soli - več zdravja

Vloga kuhinjske soli pri nastanku visokega krvnega tlaka še ni pojasnjena. Dosedanje raziskave dopuščajo različna sklepanja. Gotovo pa je, da je sol bržčas mnogo manjši vzrok za nastanek visokega tlaka, kot smo domnevali doslej. Po tem, kar danes vemo, ne zadošča samo zmanjšanje količine soli v prehrani, da bi visok tlak lahko znižali.

Kava – da ali ne?

Ostaja odprto vprašanje ali znižuje ali zvišuje krvni tlak. Načeloma moramo samo presoditi ali nam škoduje ali nam je po skodelici kave bolje.

Ali jemo kot pravi »hipertoniki«?

Kako zaužijemo hrano? Smo sproščeni in v hrani uživamo ali nam predstavlja le nujno zlo.
Sprostitev pri jedi
Poglavitno pri prehranjevanju je tudi uživanje in sprostitev. To je tudi dober pogoj, da bomo dan preživeli brez stresa. Morda nam bo pri tem pomagal tudi eden od sprostitvenih programov, kot so joga, avtogeni trening ipd.

Česen – po stranski poti do zdravja
vedno zdrav česen
Alicin, ki ga najdemo v velikih količinah v česnu, je že dol­go časa poznan kot sredstvo, ki znižuje krvni tlak. Zdi pa se dokazano, da lahko preprečuje zvišan tlak, medtem ko je pri samem zdravljenju učinkovit samo pri blagih oblikah hiper­tonije .

Kljub temu pa je česen za bolnike z visokim tlakom izvrst­no živilo, saj znižuje holesterol. Na ta način se zmanjšuje tveganje za aterosklerotične spremembe, ki spadajo k značilnim posledicam povišanega krvnega tlaka.

Kaki – sadje za bolnike z visokim tlakom

Modrooranžni do rdeči kaki raste na drevesu, podobnem ebeno­vini. Prihaja iz Azije, razširili pa so ga tudi po drugih   kontinen­tih. Idealen je za dieto hipertonikov, ki imajo preveliko telesno težo, saj vsebuje le malo natrijevih soli, zato pa veliko kalija (do 170 mg/100 g), karotinoide in vitamin C. Iz Izraela poznamo tako imenovane Sharonove kakije, ki nimajo pešk. Zreli kakiji so uporabni samo nekaj dni in jih moramo hraniti v hadilniku. Lahko jih jemo same, odlično pa se obnesejo kot čežana.

Skrivnost gob Saior – Caju

Prebivalci Kitajske in drugih azijskih dežel, z izjemo Japonske, imajo redkokdaj zvišan krvi tlak. Dolgo časa so mislili, da je to posledica majhne porabe soli. Resnica pa je drugačna. V teh deželah pojedo mnogo gob vrste peurotus saior – caju. Ta goba vsebuje poleg kalija še snovi, ki delujejo na hormone, odgovorne za tonus krvnih žil.

This entry was posted in Neuvrščeni. Bookmark the permalink.

Comments are closed.