Zdrava in polnovredna prehrana

Dieta za hujšanje, ki je za kronično predebele ljudi odlična, temelji na hrani, ki topi maščobo. Mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano sicer dobro vedo, da je povsem mogoče bolnika na hitro olajšati za mnogo kilogramov, kadar je to nujno potrebno, na primer pred pomembno operacijo, vendar bi le redki med njimi javno podprli tako dieto, ki se tako objestno postavlja po robu uveljavljeni doktrini na področju prehrane. Dieta za hujšanje, ki topi maščobe je sestavljena iz dveh delov: dvotedenskega načrta hitrega hujšanja in dvotedenskega načrta vzdrževanja telesne teže, ki dopušča širši izbor živil in spodbuja razvoj zdravih prehranskih navad. Učinek programa temelji na povečevanju hitrosti, s katero telo porablja maščobo.

Zdrava, polnovredna prehrana

Dieta za hujšanje mora biti primerna za potrebe posameznika. Podatki kažejo, da je dieta za hujšanje, ki topi maščobe primerna za velik del ljudi, ki se borijo z prekomerno telesno težo. Veliko običajnih, vsakodnevnih živil, ki nam zagotavljajo hranila, pospešujejo raztapljanje maščobe. Za zdravje nujno potrebujemo ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine, vlaknine, vitamine, minerale in določene elemente v sledovih. Dvotedenski načrt hitre diete za hujšanje vsebuje vse nujno potrebne snovi, ter temelji na živilih, ki pospešujejo raztapljanje maščobe. Vendar pa ta režim ne dopušča veliko izbire.

Polnozrnati-hruh

Polnozrnati-hruh

Osnova jedilnika je sveža zelenjava, ki jo lahko jemo ves čas v neomejenih količinah. Rjavi riž, (sveže stisnjen) sadni sok, mleko in mlečni izdelki ter meso in perutnina v obdobju enega tedna zagotavljajo ogljikove hidrate, beljakovine in nekaj malega maščob; drugi teden je ponovitev prvega. S tem dvotedenskim načrtom hitrega hujšanja dobimo dovolj hranil, da brez težav zdržimo vseh 14 dni.

Polnovredna-prehrana

Žita in testenine

Tedna, ki sledita načinu hitrega hujšanja, sta namenjena vzdrževanju telesne teže po načrtu, ki ga izberete. V tem času se bo vaše telo uravnovesilo pri novi teži, vi pa boste imeli na voljo večjo izbiro dovoljenih živil.

This entry was posted in Dieta za hujšanje, Diete za hujšanje, Polnovredna prehrana and tagged , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.